Liker du best å trene hjemme? Da er justerbare manualer et must. De har en rekke bruksområder og kan trene både bryst, armer og rygg. Det beste er også at du enkelt kan tilpasse vektene etter ulike øvelser og treningsøkter, og ikke minst etter eget styrkebehov.
I denne testen har vi sett nærmere på fire av de mest populære merkene på markedet. Vi har vurdert dem ved å lese beskrivelser fra troverdige kilder. Målet med testen er å gjøre det enklere for deg å finne de justerbare manualer som passer dine behov.
Manualene som kom best ut i våre undersøkelser var prisbelønte Bowflex SelectTech 552i. dette er unike manualer med et vektomfang på 2 til 24 kg, og som er svært enkel å justere. I tillegg er de utstyrt med belegg for å redusere støynivå, og et ekstra belegg på håndtaket for et bedre grep.
Faller ikke disse i smak? Les artikkelen videre og du finner helt sikkert manualene som passer deg.
VÅRE favoritter
| SJEKK PRISEN → |
| SJEKK PRISEN → |
| SJEKK PRISEN → |
Justerbare manualer test: Alle våre favoritter
| BILDE | PRODUKT | |
|---|---|---|
#1 TEST VINNER  | Bowflex SelectTech 552i Bowflex SelectTech 552i er soleklar testvinner og konkurrentene er egentlig ikke i nærheten. Her får du 15 manualer i ett og samme produkt, med et vektomfang fra 2 til 24 kilo. Dette er ikke annet enn unikt, der vi også ble imponert hvor brukervennlige manualene er. Justeringer gjøres nemlig enkelt på sidene av manualene. | SJEKK PRISEN → |
Mye for pengene  | Abilica Powerbox Disse manualene kommer i en komplett vektveske med forkrommede vekter som kan settes sammen til manualer eller en vektstang på totalt 15 kilo. Du kan altså både trene med manualer eller koble forlengelsesdelen og få en stang på rundt 70 cm for øvelser som biceps curl etc. | SJEKK PRISEN → |
Best på budsjett  | Gymstick Adjustable Dumbbell Disse brukervennlige manualene har i en årrekke vært en favoritt blant hjemmetreningsentusiaster. De kommer i en praktisk koffert som inneholder totalt seks vektskiver med ulik vekt. Prisen er også god så her unngår du å betale for mye. | SJEKK PRISEN → |
Et godt alternativ  | Gymstick Adjustable Dumbbell set Disse manualene er identisk med de foregående manualene det ble skrevet om, men er utstyrt med 2 x 10 kilos vekter og veier derfor totalt 20 kilo istedenfor 15 kilo. Ellers har de en smart utforming og er lett å bære med seg takket være den praktiske beholderen | SJEKK PRISEN → |
1. Bowflex SelectTech 552i — Best i test
Bowflex SelectTech 552i er soleklar testvinner og konkurrentene er egentlig ikke i nærheten. Her får du 15 manualer i ett og samme produkt, med et vektomfang fra 2 til 24 kilo. Dette er ikke annet enn unikt, der vi også ble imponert hvor brukervennlige manualene er. Justeringer gjøres nemlig enkelt på sidene av manualene.
Håndtakene er også meget behagelige takket være det myke belegget rundt stangen. Det gir et svært godt grep som aldri glipper. Vektene er videre utstyrt med et belegg for å minimere støynivået under treningen. Det er svært gunstig da du kan trene uten å forstyrre husroen. Disse manualene er perfekt for alle som ønsker å maksimere sine valgmuligheter, men som samtidig har begrenset med plass.
De har nemlig målene 40x20x23 cm. Vektvalget er som nevnt også uvurderlig der du kan velge mellom vekter fra 2 til 24 kilo. Det eneste negative vi har å påpeke er en høy pris. Her må du betale betydelig mer enn hos de andre modellene i testen, men samtidig er det som forventet ettersom manualene er de soleklart beste. Ingen kan måle seg med hverken brukervennligheten eller vektomfanget.
Oppsummert
- 15 manualer i ett produkt
- Vekt opp til 24 kilo
- Gripevennlige og enkle å justere
2. Abilica Powerbox — Mye for pengene
Disse manualene kommer i en komplett vektveske med forkrommede vekter som kan settes sammen til manualer eller en vektstang på totalt 15 kilo. Du kan altså både trene med manualer eller koble forlengelsesdelen og få en stang på rundt 70 cm for øvelser som biceps curl etc.
Dette gjør manualene svært anvendelige og investerer du i denne vektvesken kan du egentlig utføre alle typer styrkeøvelser, både på bryst, armer, bein og rygg. Vesken inneholder 2 stk forkrommede stenger på 2,5 kilo, fire sikkerhetslåser, og fire stenger (manualer), pluss en stangforlenger. Dessuten medfølger 8 vektskiver med ulik vekt.
Prisen er heller ikke den verste så her får du mye for pengene, særlig med tanke på at manualene også kan justeres om til en vektstang.
Oppsummert
- Forkrommede vekter
- Totalt 15 kilo
- Kombinert vektstang og manualer
3. Gymstick Adjustable Dumbbell — Best på budsjett
Disse brukervennlige manualene har i en årrekke vært en favoritt blant hjemmetreningsentusiaster. De kommer i en praktisk koffert som inneholder totalt seks vektskiver med ulik vekt. Det medfølger også to stykk skrulås som er enkle å feste, der også gripevennligheten beskrives som bra. Det er angivelig ingen risiko for at stengene skal skli ut av hendene.
Videre måler stengene 25 mm og de har en totalvekt på 15 kilo. Til lettere hjemmetrening passer de utmerket til særlig bicepsøvelser, men de kan også brukes til mye annet. Det som kanskje imponerer oss aller mest med vektene er den lave prisen.
Som testens desidert billigste modell er dette helt klart det beste budsjettvalget. Stiller du høye krav derimot og ønsker å trene tungt, anbefaler vi andre justerbare manualer enn dette. Disse blir nok da i det enkleste laget.
Oppsummert
- Gripevennlige manualer på totalt 15 kilo
- Meget prisvennlige
- Best egnet til enklere hjemmetrening
4. Gymstick Adjustable Dumbbell set — Et godt alternativ
Disse manualene er identisk med de foregående manualene det ble skrevet om, men er utstyrt med 2 x 10 kilos vekter og veier derfor totalt 20 kilo istedenfor 15 kilo. Ellers har de en smart utforming og er lett å bære med seg takket være den praktiske beholderen.
Siden disse veier noe mer er de også noe dyrere. Foruten er de altså helt like som alle Gymsticks manualer. Det vil si at du får to stykk skrulås, og to stykk gripevennlige stenger på 2,5 kilo og 25 mm. Stengene tåler attpåtil vekter helt opptil 50 kilo, men da er du nødt til å kjøpe vekter separat. Som nevnt inneholder esken vekter på 2 x 10 kilo.
Ellers er de godt egnet til alle enkle styrkeøvelser, deriblant bicepscurl, skulderøvelser og brystøvelser. Forbrukerne er også tilsynelatende fornøyde da manualene får gode skussmål på brukeromtalene.
Oppsummert
- Manualer med vekter på totalt 20 kilo
- Gripevennlige
- Overkommelig pris
Hvorfor bruke justerbare manualer til trening?
Med manualer kan du enkelt trene samtlige muskelgrupper i kroppen. Ofte gir slike frivekter deg en rekke fordeler som avanserte treningsmaskiner på et treningssenter ikke kan gi, og med justerbare manualer er det også enkelt å selv velge hvor tunge økter du vil ha.
En av de største fordelene med slike hantler er at begge hender er mer fri og ikke låst inn i et fast bevegelsesmønster. Det gjør at små justeringer enklere kan utføres i et løft, noe som kan hindre unødvendige skader og belastninger. Ved å bruke løse håndmanualer vil man i tillegg aktivere støttemuskulaturen til muskelgruppen man primært trener.
Det hjelper deg å ha god teknikk under øvelsene og gjør at du kan kontrollere vekten bedre. Bevegelser med håndvekter er mye mer likt den naturlige bevegeligheten vi har i det daglige livet. Så man oppnår en mer funksjonell styrke med frie vekter enn det man gjør ved å bruke maskiner.
Med såkalte baseøvelser som kan gjøres med håndmanualer vil man trene mer enn en muskelgruppe samtidig. Ved å for eksempel trene skulderpress aktiverer man både triceps og øvre del av ryggen i tillegg til skuldrene.
Å trene med manualer vil si at du trener med såkalte frivekter og det er mange positive sider ved å trene på denne måten. I tillegg til å styrke store muskelgrupper så vil du også aktivere støtte- og stabiliseringsmuskulatur samtidig som du også får trent balanse og koordinasjon. Man sier også gjerne at frivektsøvelser er mer funksjonelt sammenlignet med trening i apparater.
Funksjonell trening betyr at man utfører bevegelser og øvelser som ligner på hverdagslige aktiviteter. Dette kan for eksempel å sette seg ned på en stol og reise seg opp igjen, gå oppover i trapper, bære tunge handleposer og så videre. Med andre ord har du et hav av ulike øvelser og bevegelser å velge mellom. Ikke minst vil det å trene med frivekter, og da særlig justerbare manualer, være både tidseffektivt og praktisk.
Dette bør du tenke på når du kjøper justerbare manualer
Den første åpenbare tingen å tenke over når du skal kjøpe manualer, er hvor mye vekt du faktisk trenger, og for å finne ut av det, er det lurt å tenke ut hvor hardt du ønsker å trene samt hvor mye du ønsker å satse.
Manualer kan både brukes til trening for å gå ned i vekt samt for å øke muskelmasse og generell styrke. Skal du trene for å få økt mobilitet eller vekttap trenger du ikke nødvendigvis de tyngste manualene. De fleste vil kunne nå sine treningsmål og utføre de vanligste øvelsene med et par lette manualer. I de fleste tilfellene kan så lite som en hantel fra 1 kg, 5 kg og opp til 10 kg være nok.
Ser man på den andre enden av spekteret og ønsker manualer for økt muskelmasse og styrke, vil tyngre hantler være nødvendig. Slike vekter for kroppsbygging og styrke kan ofte begynne fra 10 kg og gå helt opptil 40 kg på de tyngste.
En annen viktig ting å tenke over når man skal gå til innkjøp av manualer, er de ulike materialene som blir brukt. Det finnes ikke så veldig mange alternativer, men det er likevel viktig å tenke på hva du kjøper. Den viktigste delen av en manual er vektskivene. De fleste vil være laget av jern og komme i ulike størrelser for de ulike vektklassene.
Manualer kommer stort sett i to former; sirkel- eller rektangelform. Det er ingenting som tilsier at den ene typen er bedre enn den andre, så egne preferanser bør bestemme valget. Håndtaket på en manual bør også sjekkes før innkjøp. På den gjennomsnittlige manualen for lettere vekter vil diameteren være på rundt 3 cm.
Noen manualer kommer med grep dekket av gummi, mens noen har et røffere jerngrep. Igjen er det ikke noe som tilsier at det ene alternativet er bedre enn det andre, men mange foretrekker gummigrep pga. komfort.
Fordeler med styrketrening
Helsemyndighetene anbefaler at voksne trener styrke to eller flere dager i uken. Det er lurt å trene øvelser som aktiverer de største muskelgruppene i kroppen som bein, sete, rygg, armer, bryst og kjernemuskulatur. Lurer du på hvorfor det er smart med styrketrening? Her er noen av de beste grunnene til å aktivere musklene dine med regelmessige styrkeøkter:
- Du får god effekt uansett alder.
- Øker og vedlikeholder muskelmasse.
- Styrker skjelettet ditt og forebygger beinskjørhet.
- Forebygger eller bremser utviklingen av en rekke livsstilssykdommer.
- Du kan få bedre balanse og stabilitet samt minske risiko for skader.
- Du er mindre utsatt for muskel- og skjelettplager.
- Du kan oppleve mestring og få bedre selvtillit.
- Du får bedre holdning.
- Er med på å forme figuren og stramme opp kroppen.
- En sterkere kropp gir også et sterkere hode! Styrketrening bidrar til bedre mental helse, og har positiv effekt på blant annet angst og depresjon.
Å trene med vektstenger kan gi deg mange helsebringende effekter, og ovenfor håper vi at du har fått innsikt i hvor det er lurt å kjøpe dine vekter i forhold til hvor du kan få best treningsvekter pris samt hvilke produkter som kan passe best for deg. Uansett hva du velger, vil et sett med vekter enkelt kunne hjelpe deg å komme i bedre form, da slike produkter enkelt kan benyttes til å trene hele kroppen.
